死にたくなるとき①

死にたくなるときって、

自分で身の回りのこと(環境や状況や出来事による影響)を変えられない、コントロールできないと思うとき

変えられないから、もう無理だと思う、現状からも抜け出せないと思う

そんな時が、

一つのパターンとしてあるかもしれない、と思った

そんな時は、

とりあえず、落ち着こう

深呼吸しよう

それから、

ほんの少しでもいい、

どこか身の回りの一部を、掃除してみよう

皿洗いでも、机の上でも、鞄の中身でも

スマホの中でもいい。

要らなくなったメーリングリストを

停止するのもいい。

アドレス帳から削除するのもいい。

道端に落ちてる、ゴミを拾うのもいいね。

シャワーを浴びる、歯を磨くのもいい。

それだけで、

今すぐ死にたい気分が、少し落ち着くかも。

ほんの少しでも、

まだ出来ることがある、

現状を変えられることがある、

って思えるかも